BEZ VAINAS SAJŪTAS
Pat, ja jūtaties vainīgs par saviem ēšanas paradumiem un nesportisko uzvedību laiskajā decembrī un miegainajā janvārī, jo veselīgie ieradumi ir pazuduši līdz ar eglītes nobirušajām skujām, atcerieties — svētkus nevajag nožēlot. Svētkiem jābūt jautriem un iespaidīgiem, nevis nepatīkamiem un atturīgiem. Jautrībai ir nozīmīga loma mūsu dzīvē.
NEKĀ LIEKA
Ir pieņemts uzskatīt, ka svētku laikā cilvēki pieņemas svarā. Un patiesībā šī apziņa sāk mocīt un apgrūtināt pat pirms visa jautrība vēl ir sākusies. Patiesībā, kā parādījuši daži pētījumi, svara pieaugums (≥ 2,27 kg) svētku vai atvaļinājuma laikā būs tām personām, kurām, visticamāk, arī pirms tam bijis liekais svars vai aptaukošanās. Tajā pat laikā cilvēki ar veselīgu svaru un veselīgiem ieradumiem pieņēmās svarā ne vairāk kā par kilogramu.
GAME OVER
Izgulieties, tādējādi jūs saglabāsiet vispārējo veselības stāvokli un zarnu veselību. Gulēšanas laikā jūsu organismā notiek atjaunošanās procesi. Ja jūs nepietiekami daudz guļat, ķermenis nepaspēj atjaunoties. Nekrītiet panikā, ja pāris naktis nav sanācis kārtīgi izgulēties. Atcerieties, ka miegs mīl rutīnu. Ievērojot rutīnu, jūs ātri atgriezīsities normālā režīmā.
NAV KUR STEIGTIES
Protams, nevajadzētu vārtīties pidžamā līdz parādās pirmās sniegpulkstenītes, malkojot karstu šokolādi un katru dienu līdz neprātam skatoties romantiskas filmas. Kustības var paaugstināt enerģijas līmeni, motivāciju un garīgo veselību. Pēc ekspertu domām, vislabāk ir ieplānot aktivitātes no rītiem. Dodieties pastaigā, skrieniet vai nodarbojieties ar jogu. Galvenais to darīt ar prieku un apzināti. Ja jūs ieslīgsiet rutīnā, negūstot no tā baudu, parasti pašsajūta tikai pasliktināsies.
TĀDAS VĒRTĪBAS
Apzinātība — būtībā tā ir pastāvīga mūsu apziņas saglabāšana, nepārslogojot mūsu domas un jūtas ar to, kas notiek un nereaģējot asi uz apkārt notiekošo. Visefektīvāk ir praktizēt apzinātību, kad izprastas vērtības. Kas personīgi jums ir svarīgi? Kāpēc jums ir nepieciešams skaists ķermenis, un laba veselība? Vai tas ir ieguldījumu epicentrs? Ja tas ir tieši tā, tad pienācis laiks parūpēties par sevi.
ĻAUJIET PAR SEVI PARŪPĒTIES
Zinātniski pierādītās masāžas prakses priekšrocības ķermenim un prātam paliek nemainīgas. Kur, ja ne masāžas laikā, jums pievērsīs tik daudz uzmanības, pieliks tik daudz pūļu, lai ķermenis pamostos, lai tam kļūtu labāk…
Endosphéres atrodas skaistumkopšanas tirgū jau piecus gadus. Ir patīkami apzināties, ka mūsu pacienti turpina terapiju visu gadu. Tuvojoties pludmales sezonai regularitāte kļūst biežāka, taču arī ziemā terapija kalpo kā spēcīgs instruments vispārējās veselības un pašsajūtas uzlabošanai, pat, ja terapeitu apmeklējat reizi nedēļā. Mūsu pacienti apmeklē Endosphéres, lai iegūtu ādas tonusu, elastību un muskuļu reaktivāciju. Tas ir divtik svarīgi hipodinamijas gadījumā, kas rodas mazkustīga dzīvesveida dēļ ziemas periodā.
Endosphéres tonizējošā iedarbība tiek izmantota arī sporta medicīnā un traumatoloģijā muskuļu rehabilitācijai, ārstējot kontraktūras, trigerpunktus, fasciju un muskuļu iekaisumus. Endosphéres ir viena no efektīvākajām un saudzējošākajām drenāžas procedūrām, kas pieejama mūsdienās. Endosphéres mazina sāpes muguras lejasdaļā, kaklā, plecos, pat palīdz atbrīvoties no galvassāpēm. Terapiju izmanto sāpju mazināšanai hronisku un smagu slimību gadījumos.
Manipulas izstrādes procesā ir piedalījušies flebologi, tāpēc procedūrai ir minimālas kontrindikācijas. Terapiju var apvienot ar kriolipolīzi, termisko liftingu, ietīšanas un citām ķermeņa procedūrām. Ārstēšana nav invazīva un nav arī sāpīga: tā rada tikai muskuļu reaktivācijas sajūtu, kas ir ļoti patīkama. Kopumā metode ir samērā vienkārša un tajā pašā laikā ļoti efektīva. Intensitātes ziņā Endosphéres vairākas reizes pārspēj manuālo masāžu. Tātad, ja jūsu dzīvesveids īslaicīgi ir mazkustīgs, bez pietiekamām fiziskajām aktivitātēm un sporta, tad Endosphéres jūsu grafikā ir visefektīvākā plāna daļa.
