Осознанный выбор. Endosphéres

Почти каждый из нас, ответственный и осознанный, даёт себе обещание с 1 января начать «новую жизнь». Как правило в резолюции много пунктов о здоровье, пересмотре питания, спортивных рекордах. «Вот сейчас-то у меня и кубики будут, и на весах цифра мечты»… Однако такой подход чаще всего является неэффективным. Исследования показывают, что 80% людей, которые принимают новогодние решения, отказываются от них к февралю. Почему так происходит и как это исправить?

БЕЗ ЧУВСТВА ВИНЫ

Даже если вы чувствуете вину за своё пищевое и антиспортивное поведение в разгульный декабрь и сонный январь, потому что здоровые привычки ушли вместе с осыпавшейся ёлкой, помните — не стоит сожалеть о праздниках. Праздники должны быть весёлыми и яркими, а не тягостными и сдержанными. Веселье составляет важную часть нашей жизни.

НИЧЕГО ЛИШНЕГО

Принято считать, что за праздники люди значительно прибавляют в весе. И собственно эти «знания» начинают мучить и обременять ещё до начала веселья. На самом деле, как показали немногочисленные, но исследования, те, у кого была значительная прибавка (≥ 2,27 кг) в весе во время праздников или отпуска, с большей вероятностью уже имели избыточный вес или ожирение. В то время как люди со здоровым весом и здоровыми привычками набирали не больше килограмма.

GAME OVER

Высыпайтесь, чтобы поддерживать общее состояние здоровья и здоровье кишечника. Когда вы спите, в вашем теле происходит много ремонтных работ. Если вы не получаете достаточно сна, тело не может восстановиться. Не паникуйте из-за пары бессонных ночей. Помните, что сон любит рутину. Соблюдайте её и быстро вернётесь к нормальному режиму.

НЕКУДА СПЕШИТЬ

Конечно, не стоит до первых подснежников лежать в пижаме, потягивать горячий шоколад и каждый день до исступления смотреть романтические фильмы. Движение может повысить энергию, мотивацию и укрепить психическое здоровье. По мнению экспертов, лучше всего запланировать активности на утро. Пойти на прогулку, пробежку или заняться йогой. Главное, делать это с удовольствием и осознанно. Если погружаться в рутину без удовольствия, обычно самочувствие только ухудшается.

ТАКИЕ ЦЕННОСТИ

Осознанность — это, по сути, постоянное поддержание осознавания — наших мыслей и чувств, того, что происходит, не перегружаясь и не слишком остро реагируя на что-то. Эффективней всего практиковать осознанность, когда понимаешь ценности. Что важно для вас лично? Зачем вам красивое тело, да и здоровье зачем? Это и есть эпицентр инвестирования? Если да, пора позаботиться о себе.

ДАЙТЕ О СЕБЕ ПОЗАБОТИТЬСЯ

Научно доказанные преимущества массажных практик для тела и разума остаются неизменными. Да и где, если не на сеансе массажа, вам будут уделять столько внимания, прилагать усилия, чтобы тело проснулось, чтобы ему стало хорошо…

Endosphéres на рынке уже пять лет. Приятно осознавать, что наши пациенты придерживаются терапии круглый год. К пляжному сезону — регулярность чаще, но и зимой терапия является мощным инструментом для улучшения общего состояния здоровья и самочувствия, даже если посещать тераписта один раз в неделю. Тонус, эластичность и мышечная реактивация — то, за чем приходит наш пациент на Endosphéres. Что актуально при гиподинамии, возникающей из-за малоподвижного зимнего образа жизни.

Тонизирующее действие Endosphéres также используется в спортивной медицине и травматологии для мышечной реабилитации при лечении контрактуры, триггерных точек, при воспалении фасций и мышц. Endosphéres — одна из наиболее эффективных и щадящих дренирующих процедур на сегодняшний день. Endosphéres облегчает боль в нижней части спины, шее, плечах, даже помогает снять головные боли. Терапию связывают с облегчением боли у людей с хроническими и тяжёлыми заболеваниями.

Когда вы расслабляетесь во время Endosphéres, выработка гормонов в вашей нервной системе начинает уравновешиваться. Исследования показывают, что уровень кортизола, гормона стресса, после массажа снижается почти на треть. И на треть увеличивается уровень таких гормонов, как дофамин и серотонин. Этот процесс особенно полезен для людей, страдающих от беспокойства, стресса или бессонницы.

Манипула разработана с участием флебологов, поэтому у процедуры минимум противопоказаний. Терапию можно сочетать с криолиполизом, термолифтингом, обёртыванием и любыми другими процедурами для тела. Лечение не является ни инвазивным, ни болезненным: оно вызывает только чувство мышечной реактивации, что очень приятно. Метод в целом достаточно прост и в то же время эффективен. По интенсивности Endosphéres превосходит ручной массаж в несколько раз. Так что если ваш образ жизни временно малоподвижен, без достаточной физической активности и спорта, то Endosphéres в вашем расписании — это самая эффективная часть плана.

3ade.lv